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方块呼吸可视化引导
按 4-4-4-4 节奏完成一次完整呼吸循环。
建议找一个舒适坐姿，跟随动画依次进行：吸气 4 秒、屏息 4 秒、呼气 4 秒、屏息 4 秒。
可选背景音乐：练习时播放更容易进入节奏。下载音频
快速开始
- 跟随方块边缘移动的圆点进行呼吸。
- 看到“吸气”时慢慢吸气 4 秒。
- 看到“屏息”时保持 4 秒。
- 看到“呼气”时缓慢呼气 4 秒，再屏息 4 秒进入下一轮。
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